¿Pueden los suplementos nutritivos fortalecer el sistema inmunológico?

Ante la crisis actual de la pandemia creada por el Coronavirus COVID-19 bien se sabe que no hay forma de prevenir la enfermedad más que evitar el contagio con el aislamiento social. No tenemos vacuna. Cuando nos enfermamos no tenemos una medicina especifica para curarnos.¿Qué nos queda? Mi opinión: fortalecer nuestro sistema inmunológico.

El sistema inmunológico consiste en una colección compleja de células y procesos bioquímicos que constantemente están a la defensa frente los agentes invasores: virus, bacterias, hongos, y toxinas. 

Adquirir un estilo de vida saludable es bien importante para mantener un sistema inmunológico fuerte y poder prevenir infecciones y enfermedades. Fortalecerlo es posible cuando comemos alimentos cargados en nutrientes, hacemos ejercicio, y usamos suplementos nutritivos. La función de los suplementos nutritivos es cubrir las deficiencias nutritivas. Tenemos deficiencias porque no logramos ingerir todos los nutrientes necesarios con los alimentamos y por eso es necesario un booster. Ya que no todos comemos comidas balanceada o altamente nutritivas ya sea porque hay alimentos que no nos gustan o porque no están disponibles o por la forma de cocción o porque los alimentos llegan viejos del mercado y por lo tanto desnutridos. 

Al comer nuestro organismo, durante la digestión, busca absorber los nutrientes esenciales como son las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas, y agua. Estos nutrientes son esenciales para los procesos básicos de la vida como es convertir los alimentos en energía, promover el crecimiento, reparar los tejidos, aumentar las defensas, y prevenir enfermedades; y de esta forma, facilitar el buen funcionamiento del cuerpo. Entre los suplementos nutritivos que pueden ayudarnos a reforzar el sistema inmunológico está la vitamina D.

Vitamin D

La vitamina D es un nutriente soluble en grasa y es esencial para la buena salud y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina D ayuda a las células blancas (monocitos y macrófagos) a pelear y a disminuir la inflamación. 

Muchas personas están deficientes en vitamina D, lo cual afecta el funcionamiento del sistema inmunológico. De hecho se considera que con los niveles bajos de vitamina D se aumenta el riesgo de desarrollar infecciones en el tracto respiratorio, influenza, asma, y alergias. (a)

El uso de vitamina D en forma de suplemento se ha comprobado en estudios que afecta positivamente al sistema inmune y que es importante usarlo para proteger el sistema respiratorio de infecciones. (b)

Yo apoyo mi sistema inmunológico con suplementos nutritivos y entre ellos esta Vita D3

La vitamina D juega un papel importante en la protección de la salud y es vital para el bienestar general. Vita-D3® contiene 1,000 UI de vitamina D3, la forma más potente de la vitamina D. 

Vitamina D3 es una forma biodisponible de vitamina D que también se conoce como colecalciferol. Vitamina D3 se puede obtener de 7-dehydrocolesterol, extraído de la grasa natural que se encuentra en la lana de cordero. Vitamina D3 es el mismo tipo de vitamina D que se forma en la piel humana a través de la exposición a luz solar. (c)

My Wellness Latino : Coronavirus y vitamina C

My Wellness Latino : Coronavirus y vitamina C: El 24 de marzo el NY Post reportó que los hospitales de NY están suministrando vitamina C a sus pacientes infectados con Coronavirus.  ...

Coronavirus y vitamina C

El 24 de marzo el NY Post reportó que los hospitales de NY están suministrando vitamina C a sus pacientes infectados con Coronavirus. 

El Dr. Andrew G. Weber, pulmunólogo de Northwell Health en Long Island, dijo que sus pacientes de cuidado intensivo con el virus inmediatamente son internados reciben 1,500 miligramos de vitamina C intravenosa. Esta dosis la están recibiendo tres o cuatro veces al día. Este tratamiento, dijo el Dr. Weber, esta basado en la experiencia que tuvieron en Shanghai, China.

Se reporta que 23 hospitales, incluyendo Lenox Hill del alto Manhattan del East Side están usando la vitamina C también. 

En los hospitales a pacientes infectados con el virus se les está administrando un coctel de vitamina c, medicina contra la malaria (hydroxychloroquine), el antibiótico azithromycin, y anticoagulantes, agregó el Dr. Weber.

Se ha observado que la vitamina C ha bajado dramáticamente la sepsis que sufren los enfermos. Sepsis es la respuesta inflamatoria que ocurre en el cuerpo como reacción a la infección. 

El Dr. Weber dijo, «Tiene todo el sentido del mundo usar y mantener esos niveles de vitamina C en los pacientes.»

¿Qué es la vitamina C? ¿Para qué sirve?

La vitamina C, es un nutriente soluble en agua. Es un antioxidante, ya que ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también estamos expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.

Además, el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno. La vitamina C también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades.

¿Qué alimentos son fuente de vitamina C?

Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. A continuación esta una lista de algunas frutas y verduras y la cantidad de vitamina C que contiene ½ taza de dicho alimento. 

Frutas: 

·      Cítricos como los limones, naranjas y toronjas, 200 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Guayaba, 228 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Melón, 18 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Kiwi, 100 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Mango, 44 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Papaya, 60 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Piña, 48 gramos de vitamina C en ½ taza  

·      Fresas, frambuesas, moras y arándanos, 70 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Sandía, 8 gramos de vitamina C en ½ taza  

·      Uvas, 90 mg de vitamina C en ½ taza  

Vegetales: 

·      Perejil, 133 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Albahaca, 61 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Brócoli, 110 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Coliflor, 47 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Bruselas y coles, 85 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Bulbo de hinojo, 93 mg de vitamina C en ½ taza  

·      Pimento rojo 139 mg de vitamina C en ½ taza  

El contenido de vitamina C de un alimento podría disminuir al cocinarse o almacenarse por tiempo prolongado. Afortunadamente, muchas de las mejores fuentes de vitamina C, como las frutas y verduras, se comen crudas.

La vitamina C que yo uso diariamente

Yo sé que la vitamina C juega un papel crítico en la defensa antioxidante del cuerpo y que protege las células y mejora la función inmunológica. También sé que la vitamina C no es fabricada o almacenada en el cuerpo y debe ser repuesta a través de la alimentación. Desde 1984 estoy usando la marca Shaklee. Yo uso Sustained Release Vita-C 500 mg. Me gusta esta formula porque es sustained release (entrega de liberación sostenida), lo que significa que mi organismo esta recibiendo vitamina C por 12 horas. También esta formula es hecha con una patente que lleva una mezcla de bioflavonoides que me ayuda ha mantener las defensas antioxidantes naturales, la integridad celular y la salud de los ojos, dientes, encías, huesos, músculos y vasos sanguíneos.

Durante esta crisis del Coranavirus, mi familia y yo hemos aumentado el consumo de vitamina C. Estamos usando 2 tabletas en la mañana y 2 en la noche además de otros nutrientes y apoyos inmunológicos. Pienso que durante esta pandemia es sensato apoyar al máximo nuestro sistema inmunológico además de la distancia social, y mantener un nivel de higiene alto.