Es bien posible que hayas escuchado sobre la dieta keto. ¿Pero que es y porqué es tan popular? ¿Es buena para tu salud? Descubramos que es la dieta keto y por que podría ser buena para ti.
Es bien posible que hayas escuchado sobre la dieta keto. ¿Pero que es y porqué es tan popular? ¿Es buena para tu salud? Descubramos que es la dieta keto y por que podría ser buena para ti.
¿Que es keto?
La dieta ketogenic o keto es baja en carbohidratos y alta en grasas con el objetivo de llevar al cuerpo a un estado de cetosis. Esto significa que tu cuerpo en vez de usar glucosa de los carbohidratos como energía va a usar ketones producidos por las grasas en el hígado. Este proceso se considera que ayuda a acelerar el metabolismo, reduce el apetito, se baja de peso e incrementa la masa muscular. Tal vez te preguntes, "¿Como comiendo mas grasa quemo grasa?" La idea esta en que el cuerpo se adapta a la escasez de carbohidratos y cambia, en vez de acumular grasa en el metabolismo la quema.
¿Cómo es un tiempo de comida con la dieta keto?
Generalmente, la dieta keto consiste en alimentos grasosos y muy pocos alimentos con carbohidratos. Es importante comer comida fresca y evitar la comida procesada alta en carbohidratos.
Hay varias versiones de la dieta keto, pero las dos mas populares y que se conocen mejor son:
- La dieta keto estándar es 75% grasa, 20% proteina, y 5% carbohidratos
- La dieta keto alta en proteína cambia los porcentajes a 60% grasa, 35% proteína, y 5% carbohidratos
Alimentos que deberias comer con la dieta keto:
- Carne roja y aves
- Pescados grasos como salmon, trucha, y tuna
- Huevos, manteca, crema, y quesos
- Nueces y semillas
- Aceites de oliva, coco, y aguacate
- Aguacates
- Vegetales bajos en carbohidratos como los tomates, cebollas, chiles, y vegetales verdes
Alimentos que no deberías comer con la dieta keto:
- Granos como trigo, arroz, cereal, y pasta
- Frijoles o legumbres como las arvejas, frijoles, lentejas, y garbanzos
- Alimentos azucarados
- Frutas, excepto pequeñas porciones de berries
- Raíces como papas, zanahorias y nabos
- Grasas no saludables como aceites vegetales y mayonesa
- Alimentos procesados como los bajos en grasas y azúcar o productos dietéticos
¿Deberías probar la dieta keto?
Depende, porque las personas reaccionan diferente con cada dieta ya sea por su constitución, metabolismo, y/o estado de ánimo. Para algunas personas podría ser beneficiosa y para otras no. Personas que son muy delgadas o que tienen problemas con el metabolismo no podrían llevar esta dieta. Tampoco es recomendable que niños lleven esta dieta a no ser que tengan problemas de gordura. Siempre sería recomendable chequear con el doctor o el pediatra antes de empezar la dieta keto.
Si tu decides tratar la dieta keto buscando beneficios para tu salud, algo bueno que debes hacer es continuar usando tus productos Shaklee. Puedes usar el Life Shake™ como una comida keto ya que tiene bastante proteína y muy poquita azúcar o sin azúcar. También puedes hacer el Prove It Challenge™ junto a la dieta keto. ¡La decision es tuya!
¿Que es keto?
La dieta ketogenic o keto es baja en carbohidratos y alta en grasas con el objetivo de llevar al cuerpo a un estado de cetosis. Esto significa que tu cuerpo en vez de usar glucosa de los carbohidratos como energía va a usar ketones producidos por las grasas en el hígado. Este proceso se considera que ayuda a acelerar el metabolismo, reduce el apetito, se baja de peso e incrementa la masa muscular. Tal vez te preguntes, "¿Como comiendo mas grasa quemo grasa?" La idea esta en que el cuerpo se adapta a la escasez de carbohidratos y cambia, en vez de acumular grasa en el metabolismo la quema.
¿Cómo es un tiempo de comida con la dieta keto?
Generalmente, la dieta keto consiste en alimentos grasosos y muy pocos alimentos con carbohidratos. Es importante comer comida fresca y evitar la comida procesada alta en carbohidratos.Hay varias versiones de la dieta keto, pero las dos mas populares y que se conocen mejor son:
- La dieta keto estándar es 75% grasa, 20% proteina, y 5% carbohidratos
- La dieta keto alta en proteína cambia los porcentajes a 60% grasa, 35% proteína, y 5% carbohidratos
Alimentos que deberias comer con la dieta keto:
- Carne roja y aves
- Pescados grasos como salmon, trucha, y tuna
- Huevos, manteca, crema, y quesos
- Nueces y semillas
- Aceites de oliva, coco, y aguacate
- Aguacates
- Vegetales bajos en carbohidratos como los tomates, cebollas, chiles, y vegetales verdes
Alimentos que no deberías comer con la dieta keto:
- Granos como trigo, arroz, cereal, y pasta
- Frijoles o legumbres como las arvejas, frijoles, lentejas, y garbanzos
- Alimentos azucarados
- Frutas, excepto pequeñas porciones de berries
- Raíces como papas, zanahorias y nabos
- Grasas no saludables como aceites vegetales y mayonesa
- Alimentos procesados como los bajos en grasas y azúcar o productos dietéticos
¿Deberías probar la dieta keto?
Depende, porque las personas reaccionan diferente con cada dieta ya sea por su constitución, metabolismo, y/o estado de ánimo. Para algunas personas podría ser beneficiosa y para otras no. Personas que son muy delgadas o que tienen problemas con el metabolismo no podrían llevar esta dieta. Tampoco es recomendable que niños lleven esta dieta a no ser que tengan problemas de gordura. Siempre sería recomendable chequear con el doctor o el pediatra antes de empezar la dieta keto.
Si tu decides tratar la dieta keto buscando beneficios para tu salud, algo bueno que debes hacer es continuar usando tus productos Shaklee. Puedes usar el Life Shake™ como una comida keto ya que tiene bastante proteína y muy poquita azúcar o sin azúcar. También puedes hacer el Prove It Challenge™ junto a la dieta keto. ¡La decision es tuya!
Si tu decides tratar la dieta keto buscando beneficios para tu salud, algo bueno que debes hacer es continuar usando tus productos Shaklee. Puedes usar el Life Shake™ como una comida keto ya que tiene bastante proteína y muy poquita azúcar o sin azúcar. También puedes hacer el Prove It Challenge™ junto a la dieta keto. ¡La decision es tuya!
Pues yo que soy vegetariana y creo mucho en la naturaleza...jamas "forzaria mi cuerpo" a que trabaje de otra forma que no sea como fue disenado. El exceso de grasas animales, por otro lado, puede ser muy cancerigeno, segun estudios de la ancestral medicina china ...
ResponderBorrar..en fin creo que en el balance nutritivo y una buena suplementacion, esta no solamente la clave del peso ideal, si no tambien de la salud ideal.