¿Que es la dieta keto?

Es bien posible que hayas escuchado sobre la dieta keto. ¿Pero que es y porqué es tan popular? ¿Es buena para tu salud? Descubramos que es la dieta keto y por que podría ser buena para ti.

¿Que es keto?

La dieta ketogenic o keto es baja en carbohidratos y alta en grasas con el objetivo de llevar al cuerpo a un estado de cetosis. Esto significa que tu cuerpo en vez de usar glucosa de los carbohidratos como energía va a usar ketones producidos por las grasas en el hígado. Este proceso se considera que ayuda a acelerar el metabolismo, reduce el apetito, se baja de peso e incrementa la masa muscular. Tal vez te preguntes, "¿Como comiendo mas grasa quemo grasa?" La idea esta en que el cuerpo se adapta a la escasez de carbohidratos y cambia, en vez de acumular grasa en el metabolismo la quema.

¿Cómo es un tiempo de comida con la dieta keto?

Generalmente, la dieta keto consiste en alimentos grasosos y muy pocos alimentos con carbohidratos. Es importante comer comida fresca y evitar la comida procesada  alta en carbohidratos.

Hay varias versiones de la dieta keto, pero las dos mas populares y que se conocen  mejor son:

• La dieta keto estándar es 75% grasa, 20% proteina, y 5% carbohidratos
• La dieta keto alta en proteína cambia los porcentajes a 60% grasa, 35% proteína, y 5% carbohidratos

Alimentos que deberias comer con la dieta keto: 

• Carne roja y aves
• Pescados grasos como salmon, trucha, y tuna
• Huevos, manteca, crema, y quesos 
• Nueces y semillas 
• Aceites de oliva, coco, y aguacate
• Aguacates
• Vegetales bajos en carbohidratos como los tomates, cebollas, chiles, y vegetales verdes 

Alimentos que no deberías comer con la dieta keto:

• Granos como trigo, arroz, cereal, y pasta 
• Frijoles o legumbres como las arvejas, frijoles, lentejas, y garbanzos 
• Alimentos azucarados
• Frutas, excepto pequeñas porciones de berries  
• Raíces como papas, zanahorias y nabos
• Grasas no saludables como aceites vegetales y mayonesa 
• Alimentos procesados como los bajos en grasas y azúcar o productos dietéticos 

¿Deberías probar la dieta keto?

Depende, porque las personas reaccionan diferente con cada dieta ya sea por su constitución, metabolismo, y/o estado de ánimo.  Para algunas personas podría ser beneficiosa y para otras no. Personas que son muy delgadas o que tienen problemas con el metabolismo no podrían llevar esta dieta. Tampoco es recomendable que niños lleven esta dieta a no ser que tengan problemas de gordura. Siempre sería recomendable chequear con el doctor o el pediatra antes de empezar la dieta keto.

Si tu decides tratar la dieta keto buscando beneficios para tu salud, algo bueno que debes hacer es continuar usando tus productos Shaklee. Puedes usar el   Life Shake™ como una comida keto ya que tiene bastante proteína y muy poquita azúcar o sin azúcar. También puedes hacer el Prove It Challenge™ junto a la dieta keto. ¡La decision es tuya!

Evelyn Cortez

Comienza el nuevo año transformando tu salud

Dr. Shaklee dijo una vez, "Tu futuro será exactamente como tu quieras hacerlo." Hace más de 100 años él creó el primer multivitamina en los Estados Unidos y luego introdujo la primera proteína en polvo vegetal. Hoy en día (al inicio del 2020) sus ideas de nutrición son tan importantes como ayer.
Tú futuro empieza con cada nuevo día y no hay mejor forma de empezar esta nueva década que adquiriendo nuevos hábitos para tener una buena salud. Uno de esos buenos hábitos (para empezar) podría ser  el Prove It Challenge y si tienes unas libras de más agregar el Shake It Off Bundle.

Prove It Challenge + Shake It Off Bundle

Prove It Challenge es un reto a 30 días para empezar nuevos hábitos de alimentación. Tú te sentirás más lleno de energía, más enfocado, y listo para conquistar la nueva década. Contiene una limpieza digestiva de 7 días, vitaminas y un batido para empezar una nueva rutina diaria y recibir todas tus vitaminas, minerales, y proteínas esenciales por 30 días.









Shake It Off Bundle es un sistema de alimentos naturales para quemar grasa y bajar de peso. Incluye más batidos, barras (comidas rápidas), snacks, tes de energía, y unas pastillas aceleradoras del metabolismo (para quemar grasa y preservar músculo). Combinados el Prove It Challenge y el Shake It Off Bundle ayudan a dar buen comienzo a un buen programa de nutrición y botar las libras de más ganadas en el pasado.

Cómo trabaja? 

Listo, prepárate, y limpia (por 7 días) 

El reto empieza con 7 días de limpieza digestiva para poder reiniciar o acelerar el metabolismo. La limpieza se hace usando 7-Day healthy Cleanse que es una combinación de suplementos nutritivos Shaklee que te ayudarán a mejorar el enfoque, la energía, el sueño, mientras desintoxicas y mejoras la digestion. La limpieza digestiva se usa con un sobre por la mañana y otro por la noche. Para maximizar los resultados come vegetales y frutas todo el día, de preferencia cada dos horas, y toma abundante agua. 

Un programa simple de nutrición y dieta 

Después de completar los 7 días de limpieza digestiva, empieza tu rutina de nutrición usando un batido diario con un sobre de vitaminas. Si estas haciendo el programa de perdida de peso  reemplazaras dos comidas regulares por un batido o una barra, 1 tableta del acelerador del metabolismo, uno o dos tes al día y snacks. Siguiendo esta rutina tu cuerpo recibirá 23 vitaminas y minerales esenciales, antioxidantes, fitonutrientes, ácidos omega-3, proteína, fibra y carbohidratos. 

Continuar el proceso de transformación 

Una vez pasados los 30 días esperamos que continues con la buena nutrición como una prioridad. Si ya alcanzaste tú meta de pérdida de peso continúa con tú rutina diaria  de un batido y tus vitaminas. 

Como empezar? 

Ordena el Prove it Challenge y el Shake It Off Bundle hoy y prepárate para sentirse maravillosamente bien, con más energía, y alcanzando tus metas de pérdida de peso en el 2020. Estamos seguros que si tomas acción su futuro sera como tú lo quieras. 

Gracias, 

Evelyn Cortez