- Elige el día cuando empezar tu Limpieza Digestiva, creo que el mejor día para empezar es lunes porque es el principio de la semana y no hay eventos sociales
- Reduce o elimina el consumo de cafe, sodas, alcohol, grasas (aceite de freír y frituras), azúcar refinada (azúcar blanca y pastelería).
- Planea ir al supermercado y llenar tu refrigerador de vegetales y frutas. Yo lavo todo antes de guardarlo en la refrigeradora, así no tengo la excusa de "hay, tengo que lavarlo" --del refrigerador a la boca
Paso 2: Llego el gran día de empezar tu Limpieza Digestiva
- Prepárate para comer todo el día vegetales y frutas. Una buena estrategia es organizarlos en bolsitas de Zip Lock, si tienes que salir simplemente las pones en tu cartera o backpack y no tienes la excusa de romper el programa comprando comida en la calle porque tengo hambre
- Puedes comer cada dos horas!
- En la medida de lo posible come los vegetales y frutas crudos
- Toma de 6-10 vasos de agua al día. Para que el agua sea mas agradable puedes agregar rodajas de limón, naranja, fresas, cranberries...tu fruta favorita...(sin azúcar)
- En la cena prepárate una ensalada grande con grasa saludable (aceite de oliva y/o aguacate) y un vegetal que tenga harina como camote, plátano, papa
- No te olvides de tomarte un sobresito por la mañana y por la noche de Limpieza Digestiva Saludable de 7 días!
